Corsi di
Nordic Walking
Uno sport completo che, se praticato in modo corretto, coinvolge quasi tutti i muscoli del nostro corpo migliorando rapidamente la nostra forma fisica ed aiuta a scaricare la tensione e lo stress di ogni giorno.
Cos’è?
Inizialmente utilizzato dagli sciatori fondisti come allenamento estivo, con il tempo si è trasformato in uno sport a tutti gli effetti. In questo tipo di camminata vengono utilizzati i bastoncini, che però non hanno una mera funzione di appoggio, ma di spinta. Si sfrutta quindi sia la spinta delle gambe che quella delle braccia.
Il Nordic Walking è uno sport completo che permette di allenare fino al 90% dei muscoli del nostro corpo. Permette di rafforzare braccia e spalle, migliora la postura, tonifica glutei ed addominali e migliora tutto l’apparato cardiocirolatorio ed infine aiuta a scaricare lo stress e la tensione.
I nostri corsi
Nordic Walking
È uno sport aerobico dedicato a tutte le età, in quanto non richiede movimenti particolari e si basa sulla camminata naturale.
Per sfruttare la massimo i benefici di questa attività, almeno inizialmente, è bene essere guidati per poter eseguire correttamente ogni movimento.
I benefici sono i seguenti:
- tonifica e rafforza i muscoli di tutto il corpo.
- aiuta a dimagrire in quanto brucia molte calorie
- aiuta a migliorare la resistenza e la coordinazione
- rafforza il sistema immunitario
- migliora le condizioni dell’apparato respiratorio e cardiocircolatorio
- aiuta a sciogliere le contrazioni delle spalle e a migliorare la flessibilità delle articolazioni.
Nordic Walking HIIT
Si tratta di un allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) applicato al Nordic Walking, dove si alternano brevi cicli ad alta intensità (attività aerobica), con cicli a bassa intensità (attività cardio). In questo modo si possono raggiungere tutti i benefici dell’esercizio fisico ad attività cardiaca variabile ben descritti nella letteratura scientifica.
Tanto più si conoscono le tecniche base del Nordic Walking, tanto più sono efficaci gli allenamenti. Questa però non è una caratteristica esclusiva, in quanto anche chi parte da zero può imparare questa disciplina.
I benefici principali sono:
- Allenamento completo di tutto il corpo
- Miglioramento della resistenza
- Aumento della forza fisica
- Aumento della capacità cardiovascolare
- Miglioramento dell’equilibrio, della stabilità e dell’agilità
- Miglioramento della coordinazione
Cosa serve:
- Bastoncini da Nordic Walking
- Cardiofrequenzimetro (per tenere sotto controllo la frequenza cardiaca durante l’attività)
Quando
Nordic Walking
Martedì: dalle 14.30 alle 15.30
Giovedì: dalle 14.30 alle 15.30
Nordic Walking HIIT
Martedì: dalle 7.00 alle 8.00
Venerdì: dalle 7.00 alle 8.00
C’è una specifica ragione scientifica per cui è necessario praticare questa attività alla mattina presto.