Fitness

Con questo tipo di allenamento punterai al dimagrimento e alla tonificazione, divertendoti a ritmo di musica Latino americana e caraibica, ma anche Pop e Rock!  

La lezione si divide in tre parti:

• Lavoro aerobico-cardiovascolare, che prevede esercizi coreografici e non a corpo libero o con lo step.
• Miglioramento del tono muscolare, anche attraverso l’uso di piccoli attrezzi, come pesettio elastici.
• Cool Down, o defaticamento, che prevede esercizi di stretching e respirazione.

Si tratta di un allenamento i cui esercizi coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel workout si possono usare grandi e piccoli attrezzi di fitness, o solamente il proprio corpo.

L’allenamento ha una durata di 60 minuti e favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora la velcità, la forza e l’equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo.

E’ un programma di esercizi che vanno a tonificare e rafforzare la muscolatura che sostiene la colonna vertebrale, coinvolta nel mantenimento della corretta postura, migliorando l’elasticità del corpo. E’ un ottimo allenamento per mantenere in salute le articolazioni, ma anche per ridurre lo stress della vita di tutti i giorni.

E’ la perfetta fusione tra due discipline orientate al rafforzamento della muscolatura profonda e al raggiungimento dell’equilibrio psicofisico.

Ogni movimento sul tappetino deve essere eseguito in modo lento e controllato, abbinando costantemente una corretta respirazione.

Prima di ogni esercizio deve esserci la stabilizzazione della colonna vertebrale, garantita da una corretta contrazione dei muscoli addominali, che ne traggono molto beneficio.

Benifici:

• Molto utile come supporto alla terapia in caso di problematiche cervicali, sciatalgie e dolori muscolo- scheletrici.
• Fondamentale è il suo ruolo anche nella prevenzione, perchè ripetere gli esercizi in modo costante permette di rieducare il corpo a compiere i movimenti in modo corretto e a mantenere la giusta postura.
• Rafforzamento della muscolatura addominale e pelvica
• Grazie alla lenta esecuzione, si sviluppano consapevolezza e reale percezione di ogni movimento: queste due qualità sono fondamentali per svolgere al meglio anche altre attività quotidiane che richiedono presenza mentale, quali lo studio e il lavoro.

Questo corso è ottimo per permettere al corpo di risvegliarsi in maniera dolce e naturale. E’ il modo migliore per iniziare la giornata pieni di carica e vitalità, tonificando tutto il corpo e prendendosi cura delle proprie articolazioni. Dopo un’ora di allenamento i benefici saranno numerosi non solo per il fisico ma anche per la mente.

E’ un allenamento accessibile a tutti, specie in età matura.

Ogni lezione dura 60 minuti ed è suddivisa in 3 fasi:

1. Fase di riscaldamento: si riattiva il corpo con una corsa leggera o una camminata veloce, seguita da esercizi di respirazione ed isometrici
2. Fase di tonificazione e potenziamento: prevede l’uso di piccoli attrezzi come elastici, pesetti, cavigliere e la sbarra; in alternativa può essere utilizzato solamente lo Step o la Fitball.
   Seguono sempre esercizi a terra per allenare addominali e glutei.
3. Fase di stretching: ci si dedica all’allungamento muscolare per aumentare l’elasticità del corpo e riportare il respiro in condizioni ottimali.

Benefici dell’allenamento mattutino:

Allenarsi la mattina presenta numerosi benefici, tra cui:

• aumento del metabolismo, che permette di ottenere ottimi risultati se si vuole perdere peso e tonificare
• maggiore consumo di massa grassa: questo perchè la mattina, dopo il digiuno notturno, la glicemia e le scorte di zucchero sono bassi e il corpo deve utilizzare i grassi come fonte di energia.
• la circolazione si attiva più velocemente: tutti gli organi ricevono più sangue ricco di sostanze che permettono loro di funzionare meglio; anche la pelle sembrerà più bella.
• aumenta il buonumore perché vengono rilasciate endorfine: la giornata può iniziare con maggiore energia e vitalità.
• Svegliarsi presto al mattino per allenarsi migliora l’autocontrollo e la costanza anche nelle altre attività quotidiane, come il lavoro e lo studio.

Tactical Fitness è un allenamento completo, efficace, trasversale e rapido che permette di esercitare tutti i muscoli del corpo in tempi brevi. Grazie all’alta intensità egli esercizi svolti, in 20 minuti di seduta è possibile ottenere gli stessi risultati di circa 4 ore di allenamento cardiovascolare tradizionale.

Per chi è indicato:

E’ un allenamento accessibile a tutti, indipendentemente da sesso, età e stato di forma fisica. I programmi variano e vengono modulati in modo da garantire la sicurezza e la totale autonomia nello svolgimento.

In cosa consiste:

Tactical Fitness consiste in una seduta breve e mirata di 20 minuti, che può essere singola o di gruppo. L’allenamento consiste in un alto numero di ripetizioni degli esercizi e recuperi minimi. Gli esercizi prevedono l’utilizzo di attrezzi a corpo libero come clubbells, kettlebells, anelli e parallele.

Benefici:

• allenamento completo di tutto il corpo
• aumento di forza fisica e resistenza muscolare
• aumento della capacità cardiovascolare
• miglioramento dell’equilibrio e della stabilità
• maggiore agilità

Data la varietà de programmi è difficile annoiarsi, quindi diventa stimolante allenarsi per un lungo periodo.

Il Metabolic Workout consiste in un allenamento muscolare e cardiovascolare di intensità variabile, che permette di ridurre facilmente la massa grassa e di mantenere il risultato costante nel tempo . L’intero allenamento è accompagnato dalla musica, per aumentare il benessere psicofisico.

Cos’è il metabolismo basale:

Il metabolismo basale è l’energia necessaria al nostro organismo per svolgere le funzioni metaboliche vitali (respirazione, circolazione…) in condizioni di riposo, a digiuno da almeno 12 ore, in uno stato di neutralità psicofisica e ad una temperatura ambientale pari a 20°C- 27°C.  Il metabolismo basale è influenzato da fattori individuali, dal sesso, dall’età, da eventuali patologie e farmaci,  dalle abitudini di vita, da alimentazione e sport.

Come si svolge l’allenamento:

• Fase iniziale di mobilità articolare
• Analisi degli esercizi per poi passare
• Workout di circa 40’
• Defaticamento

Per chi è indicato:

• Tutti coloro che cercano dimagrimento e tonificazione, divertendosi
• Come possibile supporto alla terapia di patologie metaboliche quali diabete, ipercolesterolemia, sovrappeso e ipertensione. Questo dopo aver richiesto il parere del medico

Benefici:

• Riduzione della massa grassa
• Aumento della forza e della resistenza muscolare
• Aumento della tonicità
• Miglioramento della postura